Sua alimentação é fundamental para o bom funcionamento do intestino. A melhor maneira de prevenir doenças do ânus, reto e cólon é manter a regularidade intestinal através de uma alimentação rica em fibras e pobre em gorduras, assim como hábitos corretos de higiene e evacuação.
1) TOMAR BASTANTE LÍQUIDO: suco de frutas, chá e água, num total de 10 a 12 copos por dia;
2) COMER ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS: verduras, legumes, frutas, farelos e cereais.
Verduras e legumes: brócolis, espinafre, cenoura, beterraba, alface, couve, vagem, milho, abóbora, aspargos, pepino com casca, rúcula, agrião, ervilhas, lentilhas, quiabo, palmito, couve-flor, taioba;feijão, ervilha. EVITAR: batatas, aimpim, inhame.
Frutas: laranja, tangerina, manga, mamão, abacate, ameixa, uva, pêssego, abacaxi, caqui, morango, melancia, melão, kiwi, umbu, tamarindo (comer as cascas e bagaços quando possível). EVITAR: jaboticaba, goiaba, caju, limão e banana.
Cereais: trigo em grão, arroz integral, granolas, germe de trigo, centeio, cereais em flocos, milho cozido, farelo de trigo e/ou aveia, pães e biscoitos de fibras; linhaça.
3) Evitar condimentos como pimenta, conservas, molhos como ketchup, mostarda, cominho e molho inglês;
4) Evitar bebidas alcoólicas, chá preto e café;
5) Fazer refeições regularmente (café da manhã, almoço e jantar) e comer devagar, mastigando bem os alimentos;
6) Não usar Papel Higiênico, usando sempre Água e Sabão neutro para a higiene;
7) Caminhar, em média, uma hora ao dia ou fazer uma atividade física rotineiramente;
8) Atender a vontade de evacuar, procurando fazê-lo de modo natural e sempre no mesmo horário;
9) Não permanecer muito tempo sentado no vaso sanitário;
10) Nos casos de crise, fazer banho de assento com água morna quatro vezes ao dia;
11) Usar roupas íntimas de algodão;
12) Não usar nenhum tipo de laxante sem orientação médica.
IMPORTANTE
- Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
- As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
Fonte: drashirleydecampos.com.br