{"id":3189,"date":"2013-12-20T00:00:00","date_gmt":"2013-12-20T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/alimentacao-na-terceira-idade\/"},"modified":"2026-08-21T15:27:01","modified_gmt":"2026-08-21T18:27:01","slug":"alimentacao-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/alimentacao-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"ALIMENTA\u00c7\u00c3O NA TERCEIRA IDADE"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/idosa_alimento.jpg\" alt=\"\">H\u00e1 um conceito arraigado de que as pessoas de mais idade devem comer pouco. Entretanto, esse \u201cpouco\u201d precisa conter uma qualidade suficiente para manter a sa\u00fade em forma.\u00a0 O metabolismo de um indiv\u00edduo de mais de sessenta e cinco anos sofre uma redu\u00e7\u00e3o na sua funcionalidade. Se a pessoa apresenta as patologias mais comuns, (aumento de colesterol, triglic\u00e9rides, \u00e1cido \u00farico, diabetes e hipertens\u00e3o), o m\u00e9dico ir\u00e1 recomendar um regime alimentar adequado.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel uma redu\u00e7\u00e3o radical de alimentos, pois deles depende o bom funcionamento do organismo.\u00a0 Algumas doen\u00e7as, estresse, depress\u00e3o e certos medicamentos podem ocasionar diminui\u00e7\u00e3o do apetite. A m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a co-morbidades, como doen\u00e7as \u00f3sseas (osteoporose e artrose), hipertens\u00e3o arterial, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o de ferro \u00e9 necess\u00e1ria diariamente, por ser um dos elementos fundamentais para a forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos. Seu consumo deve ser de dez miligramas por dia, para evitar anemias.<\/p>\n<p>Recomenda-se incluir o peixe na alimenta\u00e7\u00e3o, por ser uma das melhores fontes de ferro. A carne e os ovos tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de ferro, quando n\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00e3o por parte do m\u00e9dico. O preparo dos alimentos precisa ser cuidadoso &#8211; legumes e verduras verdes, como espinafre e br\u00f3colis, n\u00e3o devem ser excessivamente cozidos, para n\u00e3o perderem as vitaminas. O ideal \u00e9 o cozimento no vapor.<\/p>\n<p>Para melhor aproveitar o ferro contido nos legumes, \u00e9 aconselh\u00e1vel tomar um copo de suco de laranja, pois a vitamina C favorece essa absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A anemia ferropriva \u00e9 a mais comum na terceira idade. Cabe ao m\u00e9dico, al\u00e9m de receitar os medicamentos que cont\u00eam ferro, alertar sobre a quantidade j\u00e1 ingerida em alimentos como f\u00edgado, carne vermelha, gema de ovo, frutas secas, castanhas e diversos vegetais, para n\u00e3o ocorrer um excesso desse mineral no organismo. Conforme a patologia apresentada, a dosagem de ferro pode ser restringida e at\u00e9 proibida, se houver intoler\u00e2ncia.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o de caf\u00e9 e ch\u00e1 pr\u00f3xima \u00e0s refei\u00e7\u00f5es diminui a absor\u00e7\u00e3o de ferro, devido aos taninos contidos nessas bebidas, o que n\u00e3o impede saborear um cafezinho ou uma x\u00edcara de ch\u00e1 durante o dia.<\/p>\n<p>Tomar um litro de \u00e1gua por dia e fazer meia hora de caminhada s\u00e3o h\u00e1bitos que ajudam muito o metabolismo e contribuem para dissipar o estresse e prevenir muitas patologias.<\/p>\n<p>Alguns medicamentos t\u00eam a absor\u00e7\u00e3o prejudicada quando ingeridos \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, enquanto outros, ao contr\u00e1rio, precisam ser tomados junto com alimentos.<\/p>\n<p>\u00c9 importante para o paciente trocar ideias com o m\u00e9dico sobre os hor\u00e1rios de ingerir os medicamentos, bem como informar sobre suplementos de vitaminas que j\u00e1 utiliza. <\/p>\n<p>\nFonte: <a href=\"http:\/\/www.vidaintegral.com.br\/noticias.php?noticiaid=845\">vidaintegral.com.br<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;\u00c9 preciso comer e beber com tal modera\u00e7\u00e3o que nossas for\u00e7as se restaurem e n\u00e3o se esgotem.&#8221; &#8211; C\u00edcero<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3190,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-3189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ALIMENTA\u00c7\u00c3O NA TERCEIRA IDADE - Vida e Aprendizado<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/alimentacao-na-terceira-idade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ALIMENTA\u00c7\u00c3O NA TERCEIRA IDADE - Vida e Aprendizado\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&quot;\u00c9 preciso comer e beber com tal modera\u00e7\u00e3o que nossas for\u00e7as se restaurem e n\u00e3o se esgotem.&quot; - C\u00edcero\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/alimentacao-na-terceira-idade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vida e Aprendizado\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-20T02:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-21T18:27:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/idosa_alimento.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"264\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"180\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Benedcto I. 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