{"id":3545,"date":"2014-06-11T00:00:00","date_gmt":"2014-06-11T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/para-seu-intestino-funcionar-bem\/"},"modified":"2026-08-21T16:14:56","modified_gmt":"2026-08-21T19:14:56","slug":"para-seu-intestino-funcionar-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homologacaoariete.com.br\/vida-aprendizado\/para-seu-intestino-funcionar-bem\/","title":{"rendered":"PARA SEU INTESTINO FUNCIONAR BEM"},"content":{"rendered":"
\"\"Sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do intestino. A melhor maneira de prevenir doen\u00e7as do \u00e2nus, reto e c\u00f3lon \u00e9 manter a regularidade intestinal atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras e pobre em gorduras, assim como h\u00e1bitos corretos de higiene e evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\n1) TOMAR BASTANTE L\u00cdQUIDO: suco de frutas, ch\u00e1 e \u00e1gua, num total de 10 a 12 copos por dia;<\/p>\n

2) COMER ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS: verduras, legumes, frutas, farelos e cereais.<\/p>\n

Verduras e legumes<\/strong>: br\u00f3colis, espinafre, cenoura, beterraba, alface, couve, vagem, milho, ab\u00f3bora, aspargos, pepino com casca, r\u00facula, agri\u00e3o, ervilhas, lentilhas, quiabo, palmito, couve-flor, taioba;feij\u00e3o, ervilha. EVITAR: batatas, aimpim, inhame.<\/p>\n

Frutas<\/strong>: laranja, tangerina, manga, mam\u00e3o, abacate, ameixa, uva, p\u00eassego, abacaxi, caqui, morango, melancia, mel\u00e3o, kiwi, umbu, tamarindo (comer as cascas e baga\u00e7os quando poss\u00edvel). EVITAR: jaboticaba, goiaba, caju, lim\u00e3o e banana.<\/p>\n

Cereais<\/strong>: trigo em gr\u00e3o, arroz integral, granolas, germe de trigo, centeio, cereais em flocos, milho cozido, farelo de trigo e\/ou aveia, p\u00e3es e biscoitos de fibras; linha\u00e7a.<\/p>\n

3) Evitar condimentos como pimenta, conservas, molhos como ketchup, mostarda, cominho e molho ingl\u00eas;<\/p>\n

4) Evitar bebidas alco\u00f3licas, ch\u00e1 preto e caf\u00e9;<\/p>\n

5) Fazer refei\u00e7\u00f5es regularmente (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) e comer devagar, mastigando bem os alimentos;<\/p>\n

6) N\u00e3o usar Papel Higi\u00eanico, usando sempre \u00c1gua e Sab\u00e3o neutro para a higiene;<\/p>\n

7) Caminhar, em m\u00e9dia, uma hora ao dia ou fazer uma atividade f\u00edsica rotineiramente;<\/p>\n

8) Atender a vontade de evacuar, procurando faz\u00ea-lo de modo natural e sempre no mesmo hor\u00e1rio;<\/p>\n

9) N\u00e3o permanecer muito tempo sentado no vaso sanit\u00e1rio;<\/p>\n

10) Nos casos de crise, fazer banho de assento com \u00e1gua morna quatro vezes ao dia;<\/p>\n

11) Usar roupas \u00edntimas de algod\u00e3o;<\/p>\n

12) N\u00e3o usar nenhum tipo de laxante sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

\nIMPORTANTE<\/p>\n